na wodę

[...] raz kurczak z ryżem. KOLACJA: Też różnie. Zazwyczaj ze 2-3 kanapki + jakieś warzywo lub jakaś zupa z niską zawartością tłuszczu. Piję jedna kawę dziennie a tak to raczej wodę niegazowaną. Jeżeli chodzi o odżywki to do obiadu łykam dwie kapsułki ekstraktu z zielonej herbaty. Ćwiczę koło 17.00 więc na godzinę przed wypijam łyżkę stołową [...]

Czesc mam taki beznadziejny problem, otóż mam 186cm wzrostu, ważę 76 kilo i mam takie dziwne cycki. Chodzi o to że sutki są wessane i dopiero jak rozciągne skóre na cycku to one wychodzą a po chwili się chowają.Wychodzą też jak biore prysznic i z gorącej przestawie na zimną wode, ale po chwili i tak się chowają. Są jakieś ćwiczenia aby jakoś [...]

Witam, od kilku miesiecy chodze na silownie (jako uzupelnienie przy sportach walki). Przygotowalem sobie diete (redukcja), na ktorej jestem ok. miesiac. Waga spadla mi od tej pory z 80,5kg na 78,5~79. Dieta wyglada mniej wiecej tak: 1. 8:00 jajecznica z 3-4 jaj, pomidor, garsc orzechow wloskich 2. 11:00 koktajl owocowy/salatka warzywna ( zalezy na [...]

[...] spaleniem tłuszczu na brzuchu. Niby to samo, a jednak wg. mnie trzeba więcej wysiłku po drodze - piachy, górki, program na siłowni się ustawia, ale wygodnie się siedzi, można nie trzymać steru, popijać wodę. 2. Za tydzień wracam na siłownię, czy takie codzienne 30 min jazdy rowerkiem, przy względnym zachowaniu diety, może wpłynąć na utratę masy?

[...] Creatine - Olimp Taurine (1500mg w caps) - SFD Pure Beta Alanine Do ww zestawu posiadam jeszcze białko UNS, żen szeń z Olimpu oraz apteczne ZMA. Podczas treningu pijemy wodę z carbo i prawdopodobnie dojdzie do tego BCAA. Moje pytanie brzmi, jak to sensownie brać. Moja propozycja to: a) Przed treningami - 3g Beta Alaniny b) od razu po [...]

[...] cudem ale jakiś nerw jest na rzepce co jest dosyć bolesne. Chodzić mogę i nic mnie nie boli. Chirurg stwierdził, że to nic poważnego i tyle. Niektórzy mi mówili, że mam wodę w kolanie...ale to nie powoduje cofnięcia się rzepki stawowej. Proszę o jakąś odpowiedzieć. Martwię się bo jeśli to coś poważnego to mogę zapomnieć o tegorocznym sezonie [...]

Zjadam od 4tyg tak posilki: Szklanka wody po przebudzeniu+ 30min aero na rowerku 6:00-6:30 - Jajecznica 4-5jajek kawa 2 lyzeczki+1 cukru 11:00 - 50g Ryzu 150g miesa Wolowo/wieprzowego zawsze jakies pomidorki lub brokuly na parze wpadna 15:00 jak wyzej 17:00 trening +30min aero 18:30 jak wyzej 20-21 jem lososia wedzonego 100g +pomidorki lub ogorek [...]

Witam, 3 tydzien na monohydracie, zaczalem zauwazac wzrost sily i nabicie/nawodnienie miesni, wszystko cacy, fajnie. Odstep od poprzedniego cyklu mialem dosc spory. I wczoraj co sie stalo? goraczka podchodzaca pod 40 stopni, a rano migdaly napuchly jakby one wode naciagly a nie miesnie. W dodatku bol gardla, oslabienie rozbicie. I niby nic [...]

Witam, od 8 tyg jestem na saa na początku tylko pompowało mi prostowniki podczas treningów,dłuzszego chodzenia, im dłuzej ciagne cykl tym jest gorzej (teraz nawet czasem leżenie nie przynosi ulgi) najbardziej boli podczas stania, chciałbym wykluczyć czy to nie jest nic z kręgami,kręgosłupem tylko poprostu obciazone prostowniki od zdobycia [...]

[...] wartości odżywcze, ale na pewno staram się unikać tłuszczy zwierzęcych, dodaję do obiadu 10g oliwy z oliwek. Ok. 1h po obiedzie idę na siłownie. Bezpośrednio po siłowni piję wodę z miodem (0,5g na kg ciała) ok 113 kcal i 23 w. VI posiłek (ok.40min po siłowni) Shake (mleko, twaróg, banan i płat. owsia.) kcal 471|b 36|t 10|w 63| V posiłek (kolacja) [...]

Oryginalna woda toaletowa zakupiona na lotnisku w Londynie . THIERRY MUGLER A MEN -100ml Wode dostalem jako prezent lecz nietrafiony , nie podchodzi mi ten zapach po prostu. Nówka sztuka ,psikany jeden raz po czym odstawiony na szafke. - zapach dla mężczyzn - pojemność 100 ml - woda z atomizerem - woda toaletowa (edt) - produkt bez [...]

[...] sobie CarboNox przed i zaraz po treningu po 50g dużo lepiej się czuje w trakcie treningu mam więcej energii po nie czuje takiego zmęczenia. W trakcie treningu pije czystą wodę.Po Olimp Whey Protein Complex około 30-60 min później pije szejka. A teraz mój plan treningowy: Poniedziałek (klata + biceps) Serie klata Ławka płaska sztanga 4 [...]

[...] aby po zrzuceniu niepotrzebnej fałdki ukazał się chociażby zarys popularnego tak sześciopaka? Aha no i oczywiście staram się trzymać dietę, nie jem białego pieczywa, tylko ciemne z zaufanej piekarni, piję tylko wodę mineralną, staram się jeść dużo owoców i warzyw, jedynym słodyczem na jaki sobie pozwalam to jakiś batonik zbożowy po treningach.

Witam! Mam: 23 lata waga: 89kg wzrost: 178cm postura: raczej masywna;p Od Sierpnia przygotowuję się do czerwcowego Triathlonu 2013. Moim Celem jest ukończenie z jak najlepszym wynikiem. Trenuje 5-6x w tygodniu w tym: 3x Siłownia, 2-4x bieg, 2-3x pływanie, 1x rower. Nie ukrywam moim głównym wrogiem w przygotowaniach jest Waga.. nie ukrywam że [...]

[...] zawsze sypialem 7-6 godz. i nigy nie mialem porblemu, ze zasypialem po poludniu na 2-3h ;/ Teraz ciagle chodze spac na 7 godz. i do tego po poludniu 2-3 godz. Piję tylko wodę, słodycze zastapilem miodem i owocami, lecz i tak mam problem. Na meczu nie mam sily biegac, stracilem ochote na wszystko. Jadlem dosyc czesto slodycze i moze moj [...]

[...] Wyrzeźbienie sylwetki, zdjęcie poglądowe poniżej - kolega 180cm/65kg Odnośnie kreatyny i nabierania wody - nie przeszkadza mi to, o ile cykl ma trwać 2 miesiące i stracę tę wodę do marca :P Odnośnie BCAA proszę napiszcie jak to stosować (ile gram, czy można z cukrami prostymi) i jak jadać kiedy mam do wykonania trening wytrzymałościowy o [...]

Witam na sylwka sie wybieram na imprezke mam troche glupie pytanie. piłęm ostatnio rok temu niecaly;d ale sobie pomyslalem ze wypije sobie koledzy mnie namawiają itp raz mozna sobie pozwolic przeciez . Teraz jestem na cyklu susty wiec troche lipnie ale jakbym pił ciągle wode na tej imprezie i wiadomo mięcho jakies zabiore ze sobą to niepowinno nic [...]

[...] tygodniu. hmm.. nie mam z góry ułożonej diety, tylko staram się dobrze odżywiać. Przeważnie rano jem 2 jaja sadzone, do tego jakaś ciemna bułeczka. W pracy regularnie piję wodę- akurat niedaleko siebie mam bańkę 25l i kubeczki do niej. Jeśli chodzi o obiad jest to przewaznie filet z kurczaka, z ziemniakami podawany na parze. Wieczorem po pracy [...]

[...] sportowej gdzie praktycznie trenuje się tylko piłkę nożną. Mój dzienny trening wygląda tak, jeśli macie uwagi to proszę pisać ! Jem 4 posiłki dziennie staram się pić samą wodę. Robię sobie jeden dzień w tygodni coś w rodzaju imprezki :D, że mogę zjeść coś słodkiego np 2 batoniki Lion. Bo chce schudnąć bez efektu jojo ;) Więc tak 30 minutek [...]

Dzień dobry , jestem tu nowy i nie wiedziałem gdzie do końca miałem umieścić ten temat . Podobnego tematu nie znalazłem tak więc założe nowy. Biegam od ponad dwóch miesięcy 4 razy w tygodniu , cały trening trwa około 70 min min 15 min rozgrzewka , 5 min biegu 2 min marszu x3 + swobodny bieg 25 min .Na samym początku ważyłem 83 kg przy 170 cm teraz [...]